สื่อสารอย่างสันติ Carefor.org

สื่อสารอย่างสันติ บ้านใส่ใจ Carefor.org สร้างความรัก ความเข้าใจ & สันติ

🌟 คุณเป็น Toxic โดยไม่ตั้งใจ-ไม่รู้ตัวได้เหมือนกัน 🔥 เปลี่ยน Toxic เป็น Support ที่ทุกคนรัก บนพื้นฐานของ Enneagram, NVC และ Mindfulness 🧘‍✨

____________

🚨 เคยเจอปัญหาเหล่านี้ไหม? 🚨

🤯 ทำไมคนรอบข้างถึงรู้สึกไม่สบายใจเมื่ออยู่ใกล้คุณ?
🤯 รู้สึกว่าคนรอบข้างห่างเหิน ทั้งที่คุณตั้งใจดี แต่เขากลับไม่เข้าใจ?
🤔 คุณแค่พูดอย่างจริงใจ แต่ทำไมคนอื่นกลับไม่เข้าใจ หรือรู้สึกว่าถูกตำหนิ?
😔 ทำไมความสัมพันธ์เริ่มแย่ลง ทั้งที่คุณแค่เป็นตัวของตัวเอง?
😢 ทำไมคนรอบข้างไม่เปิดใจคุยกับคุณ แม้ว่าคุณพยายามอย่างเต็มที่แล้ว?
😓 คุณพยายามเป็นคนที่ดีขึ้น แต่กลับรู้สึกเหนื่อยและแย่ลง?

😨 ปัญหาทั้งหมดนี้ อาจเป็นเพราะคุณเป็น Toxic โดยไม่ตั้งใจ & ไม่รู้ตัว แม้ว่าคุณจะมีเจตนาที่ดีก็ตาม !! 😨

____________

🌟 เรามีวิธีช่วยคุณได้! 🌟

🎉 Workshop พิเศษ ช่วยคุณรู้ตัวตน และ เปลี่ยนแปลงพฤติกรรม Toxic เป็น Support ที่ทุกคนต้องการ ฝึกบนพื้นฐาน Enneagram, NVC (Nonviolent Communication) และ Mindfulness

____________

🌈 สิ่งที่คุณจะได้รับจากการเข้าร่วม Workshop นี้ 🌈

✅ มีสติรู้ตัว Toxic ในตัวคุณที่คุณไม่รู้ตัว-ไม่ตั้งใจ ที่ทำให้คนอื่นรู้สึกแย่ และวิธีปรับปรุงตัวคุณเพื่อสร้างสัมพันธ์ที่ดีขึ้น

✅ ฝึกทักษะการสื่อสารที่เข้าใจง่าย ตรงไปตรงมา สนับสนุนแทนทำร้ายคนอื่น

✅ ฝึก Mindfulness พัฒนาความสงบและสติ ช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์ คำพูด การกระทำที่ Toxic ได้ดียิ่งขึ้น

✅ ฝึกพัฒนาความสัมพันธ์ และ สนับสนุนคนรอบข้าง ด้วยความเข้าใจและความเป็นมิตรให้เหมาะกับคนทุกประเภทด้วย Enneagram และ NVC

_______________________

🔥 ผลลัพธ์จากการเข้าร่วม Workshop นี้ 🔥

💡 คุณจะกลายเป็นคนที่ใคร ๆ ก็อยากอยู่ใกล้ เพราะคุณ สื่อสารและสนับสนุนได้อย่างเข้าใจ

💡 ความสัมพันธ์ดีขึ้น คุณปรับตัวและสนับสนุนคนรอบข้างได้ดีขึ้น

💡 คุณจัดการความขัดแย้งได้อย่างสร้างสรรค์

💡 คุณมีสติและสงบเพิ่มขึ้น ในการรับมือกับความท้าทายต่าง ๆ

💡 คุณมีทักษะ Support ผู้อื่นเพิ่มขึ้น ความสัมพันธ์ดีขึ้น เข้าใจกันมากขึ้น

____________

💥 อย่าปล่อยให้พฤติกรรม Toxic ขัดขวางความสัมพันธ์ของคุณอีกต่อไป! 💥

นี่คือโอกาสที่คุณเรียนรู้เพื่อ เปลี่ยนแปลงตัวเอง และ สนับสนุนคนรอบข้าง ด้วยการสื่อสารอย่างมีสติและสร้างสรรค์

📅 Workshop: Empathy Sunday ครั้งที่ 151

วันที่: อาทิตย์ 22 กันยายน 2024
เวลา: 18:00-21:00 น. ⏰
สถานที่: Zoom Online จากที่ใดก็ได้ 📍
ค่าเรียน: 490 บาท💸 เพื่อเผยแพร่สื่อสารอย่างสันติให้คนไทย 1 ล้านคน
ลงทะเบียนได้ที่: Line ID: narislove ✍️

✨ เปลี่ยนแปลงจาก Toxic เป็น Support ที่ทุกคนรักได้แล้ววันนี้! ✨

📌 สมัครด่วน! รับจำนวนจำกัดเพื่อให้การเรียนรู้เป็นไปอย่างใกล้ชิด

🌐 ดูรายละเอียดได้ที่: facebook.com/carefor.org และ carefor.org

____________

นำฝึกโดย อ.นริศ มณีขาว

🧘‍♂️ ผู้ให้คำปรึกษา วิทยากร 150 หลักสูตร สร้างความรัก ความเข้าใจ & สันติ นานกว่า 46 ปี 300 องค์กร 🌼 ผู้เชี่ยวชาญสื่อสารอย่างสันติ CNVC Certification Candidate จาก CNVC Center 🌟 ครูสอนการปลดปล่อยความเครียด & บาดแผลทางจิตใจด้วยตนเอง Certified TRE® Provider จาก TRE® Global 🍀 อาจารย์สอนจิตวิทยาการปรึกษา และผู้ให้คำปรึกษา 💖 อาจารย์สอนฝึกปฏิบัติจิต พัฒนาใจ 🌈 อาจารย์สอนนพลักษณ์ (Enneagram)

รู้จัก NVC สื่อสารอย่างสันติ

สื่อสารอย่างสันติ (NVC: Nonviolent Communication)

โดย นริศ มณีขาว www.carefor.org

Facebook สื่อสารอย่างสันติ นริศ มณีขาว

การสื่อสารอย่างสันติ (NVC: Nonviolent Communication) พัฒนาโดย Marshall Rosenberg เป็นวิธีสื่อสารที่มีความกรุณา (Compassionate Communication) และความเข้าอกเข้าใจ ทั้งเข้าใจตนเอง (Self-Empathy) เข้าใจคนอื่น (Empathy to Others) สื่อสารอย่างจริงใจ (Honest Expression) และมีประสิทธิภาพในการจัดการกับความขัดแย้งนำสู่ความเข้าใจและร่วมมือกันแบบชนะ-ชนะ (Win-Win)

รู้จัก NVC สื่อสารอย่างสันติ

องค์ประกอบที่สำคัญของสื่อสารอย่างสันติ (NVC)

0. ความตั้งใจหรือเจตนาของฉันในการสื่อสารครั้งนี้ (Intention)

• เริ่มต้นด้วยการบอกถึงความตั้งใจหรือเจตนาในการสื่อสารครั้งนี้

• เหตุผล : ช่วยให้ทุกฝ่ายเปิดใจได้ง่ายขึ้น ลดความอึดอัดใจและกลไกปกป้องตนเอง

• ตัวอย่าง : “ความตั้งใจของผมในการคุยกันคือ ผมอยากเห็นความราบรื่นในการทำงานร่วมกัน”

แทนการพูดถึงปัญหา หรือแสดงความคิดเห็น ฯลฯ โดยไม่บอกความต้องใจหรือเจตนาก่อน

รู้จัก NVC สื่อสารอย่างสันติ

1. สังเกตโดยปราศจากการประเมินหรือตัดสิน (Observation)

• บอกถึงสิ่งที่สังเกตเห็นหรือได้ยิน โดยปราศจากการประเมินหรือตัดสิน

• เหตุผล : เพื่อช่วยให้อีกฝ่ายเปิดใจง่ายขึ้น

• ตัวอย่าง : “ผมได้รับรายงานของโครงการนี้เมื่อเช้า” แทนที่จะเป็น “คุณส่งรายงานช้าเสมอ”

2. ความรู้สึกโดยปราศจากการวิจารณ์ (Feeling)

• ระบุความรู้สึกทางกายหรืออารมณ์ความรู้สึกของคุณ โดยใช้คำสรรพนาม “ฉัน”

(ดูในใบรายการความรู้สึก)

• เหตุผล : การแบ่งปันความรู้สึกสามารถสร้างความเข้าใจและการเชื่อมสัมพันธ์ได้ง่ายขึ้น

• ตัวอย่าง : “ผมรู้สึกกังวล” แทนที่จะเป็น “คุณทำให้ฉันกังวล”

รู้จัก NVC สื่อสารอย่างสันติ

3. ความต้องการ/คุณค่าโดยปราศจากการพาดพิงถึงคนอื่น (Need/Value)

• ระบุความต้องการสากล - คุณค่าสำคัญของคุณ (ดูในใบรายการความต้องการ/คุณค่า)

• เหตุผล : เพื่อเห็นความต้องการสำคัญที่ไม่ได้รับการเติมเต็ม/ตอบสนอง

• ตัวอย่าง : “ผมอยากเห็นความราบรื่นในการทำงาน” แทนที่จะพูดว่า

“คุณต้องรับผิดชอบให้มากกว่านี้”

4. ให้ความเข้าใจอีกฝ่ายหนึ่ง (Empathy) แม้ไม่เห็นด้วยกับสิ่งที่เขาพูดหรือทำ

• เปิดใจรับฟังความรู้สึกและความต้องการของอีกฝ่าย และเต็มใจที่จะปรับเปลี่ยนคำขอของคุณ

• เหตุผล : ช่วยส่งเสริมความเคารพและความเข้าใจซึ่งกันและกัน เพิ่มโอกาสในการร่วมมือกัน

• ตัวอย่าง : หากบุคคลอื่นอธิบายว่าพวกเขาล่าช้าเนื่องจากสถานการณ์ที่ไม่คาดฝัน

คุณอาจเจรจาเกี่ยวกับการกำหนดเวลาร่วมกันสำหรับงานครั้งต่อไป

รู้จัก NVC สื่อสารอย่างสันติ

5. ขอ(ร้อง)โดยให้อิสระที่จะตอบรับหรือปฏิเสธ (Request)

• วิธีการเพื่อเติมเต็มความต้องการ โดยสื่อสารอย่างชัดเจน เฉพาะเจาะจง และสามารถทำได้

• เหตุผล : คำขอที่เป็นรูปธรรมมีแนวโน้มที่จะได้รับการตอบสนองมากกว่าความต้องการที่

คลุมเครือหรือคาดหวังว่าอีกฝ่ายควรจะรู้ได้เอง

• ตัวอย่าง : “ในงานต่อไป คุณจะช่วยส่งรายงานตามกำหนดเวลาที่ตกลงกันไว้ไหม?...

คุณคิดอย่างไร?” แทนคำว่า “ในคราวหน้า คุณต้องส่งงานให้ตรงเวลาที่นัดไว้นะ”

รู้จัก NVC สื่อสารอย่างสันติ

6. ให้ความเข้าใจตนเอง (Self-Empathy)

• เมื่อเขาตอบกลับมาว่าเขารู้สึก และต้องการอะไรแล้ว ฉันไตร่ตรองว่า

“ฉันรู้สึก....(อย่างไร)” และ “ฉันต้องการ....(อะไร)”

• เหตุผล : ช่วยให้คุณชัดเจนในตนเอง และสื่อสารได้อย่างมีประสิทธิภาพ

และยังเพิ่มความสามารถในการเข้าอกเข้าใจอีกฝ่ายด้วย

• ตัวอย่าง : เรื่องเวลาการดำเนินงานช้ากว่าแผนงานที่วางไว้ คุณตระหนักว่า “ฉันกังวลใจ”

และ “ฉันอยากเห็นความราบรื่นในการทำงาน” ช่วยให้คุณสื่อสารได้สงบและมั่นคงมากขึ้น

รู้จัก NVC สื่อสารอย่างสันติ

7. สนทนาต่อเนื่องเพื่อหาวิธีการที่ตอบความต้องการของทุกฝ่ายแบบชนะ-ชนะ

• การมีส่วนร่วมในการแลกเปลี่ยนกลับไปกลับมา โดยทั้งสองฝ่ายรับทราบความรู้สึกและความต้องการของกันและกัน

• เหตุผล : ช่วยในการค้นหาวิธีการที่เติมเต็มความต้องการของทุกฝ่ายแบบ Win-Win Solutions ในการหาข้อตกลงร่วมกัน

• ตัวอย่าง : อภิปรายถึงวิธีที่เป็นไปได้ และหาข้อตกลงร่วมกันเพื่อให้มั่นใจว่า การดำเนินงานเป็นไปตามกำหนดเวลาที่วางแผนไว้

รู้จัก NVC สื่อสารอย่างสันติ

8. การขอบคุณอย่างจริงใจ (Gratitude)

• ขั้นตอน : การขอบคุณทุกฝ่ายอย่างจริงใจในความร่วมมือแบ่งปันความรู้สึก ความต้องการ

และหาวิธีการร่วมกัน

• เหตุผล : เพื่อเชื่อมความสัมพันธ์ด้วยการเห็นคุณค่า และเคารพในการทำงานร่วมกัน

• ตัวอย่าง : “ผมขอบคุณทุกท่านมากสำหรับความช่วยเหลือ ร่วมมือร่วมใจในการหาวิธีการ

ที่ทุกฝ่ายสบายใจในการทำงานร่วมกัน ผมยินดีที่ได้ร่วมงานกับทุกท่านเป็นอย่างมากครับ”

รู้จัก NVC สื่อสารอย่างสันติ

แต่ละขั้นตอนของสื่อสารอย่างสันติ NVC ได้รับการออกแบบมาเพื่อสนับสนุนรูปแบบการสื่อสารที่มีความเข้าอกเข้าใจ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในจัดการความขัดแย้งและสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น

สิ่งสำคัญคือ การฝึกฝนเพื่อเพิ่มทักษะความสามารถในการสื่อสารอย่างเป็นธรรมชาติ ทั้งในการเข้าใจตนเอง (Self-Empathy) เข้าใจคนอื่น (Empathy to Others) สื่อสารอย่างซื่อตรงจริงใจ (Honest Expression) เพื่อหาวิธีการตอบความต้องการทุกฝ่าย (Win-Win Solutions)

Reference:

Rosenberg, M. B. (2002). Speak Peace in a World of Conflict
Rosenberg, M. B. (2003). Nonviolent Communication: A Language of Life (2nd ed.).
Rosenberg, M. B. (2015). Creating Peaceful Relationships: A Guide to Nonviolent Communication. Puddledancer Press.

รู้จัก NVC สื่อสารอย่างสันติ

คลิก เรียนรู้สื่อสารอย่างสันติสรุปจากหนังสือ

สื่อสารอย่างสันติ : ภาษาแห่งชีวิต

Nonviolent Communication:

A Language of Life

โดย Dr. Marshall B. Rosenberg

นักจิตวิทยา นักสันติวิธี นักเขียน อาจารย์

ผู้ก่อตั้งศูนย์การสื่อสารเพื่อสันติ

(Center for Nonviolent Communication)

คลิกดูหนังสือสื่อสารสร้างสันติ :

สารบัญ - ประโยชน์ - ผู้เขียน

E-book ฟรี สื่อสารอย่างเข้าใจ ทำอะไรก็สำเร็จ

150 หลักสูตรฝึกทักษะสื่อสารอย่างสันติ

สื่อสารอย่างสันติ (Based on NVC: Nonviolent Communication) สามารถนำใช้ในการพัฒนาได้อย่างหลายหลาก อาทิ

พัฒนาชีวิต จิตใจ อารมณ์ จิตวิญญาณ งาน ความรัก ความเข้าใจ ความสัมพันธ์ การให้คำปรึกษา การโค้ช การเป็นคนกลาง เพื่อส่งเสริมชีวิตในครอบครัว ทีมงาน หมู่คณะ ชุมชน องค์กร

คลิกดู

150 หลักสูตร