บ้านใส่ใจ carefor.org

สร้างความรัก ความเข้าใจที่บ้าน ที่ทำงาน & สังคม

We have 48 friends Online

3 สุดยอดเทคนิคขจัดความเครียดภายใน 1 นาที แบบ Heart Intelligence


3 สุดยอดเทคนิคขจัดความเครียดภายใน 1 นาที แบบ Heart Intelligence จากงานวิจัยของสถาบัน Heartmath ครับ


ผมแชร์จากประสบการณ์จริงที่ผมฝึก ขจัดความเครียดอย่างรวดเร็ว

ผมทำต่อเนื่องมา 1 ปีแล้วครับ ได้ผลดีมาก เลยมาสอนและมาแชร์ครับ

ประโยชน์ของ 3 เทคนิคนี้ 

1) ช่วยลดความเครียดอย่างรวดเร็ว 
2) ช่วยให้รู้สึกทั้งบวก เพิ่มสมาธิ ความสงบ และเพิ่มพลังกายใจ 
3) ทำงานได้เต็มความสามารถ 
4) มีความคิดสร้างสรรค์ และการตัดสินใจอย่างดีเยี่ย 

***สิ่งสำคัญคือ คุญเป็นคนดูแล & รับผิดชอบต่อโลกภายในของคุณเอง

เมื่อคุณเปลี่ยนแปลงตนเอง ความสุข ความสำเร็จ 
และความสัมพันธ์ที่ดีก็เกิดขึ้นกับคุณ

นี่คือสัจจธรรมของโลกและจักรวาลครับ ***


3 เทคนิคขจัดความเครียดภายใน 1 นาที แบบ Heart Intelligence ทำตอนนี้เลยก็ได้นะครับ


1) โฟกัสที่หัวใจ

- ใส่ใจของคุณ โฟกัสไปที่หัวใจ หรือที่หน้าอกของคุณ 

2) โฟกัสที่ลมหายใจ

- จินตนาการว่าคุณหายใจเข้าออกทางหัวใจของคุณ
- หายใจช้าลงและลึกขึ้นกว่าปกติ

3) โฟกัสที่ความรู้สึกทางบวก

คิดถึงประสบการณ์ที่ทำให้ความรู้สึกเป็นทางบวก เช่น

- คนที่คุณแคร์
- ธรรมชาติที่คุณชอบ
ฯลฯ 

เป็นอย่างไรบ้างครับ ทำแล้วรู้สึกสบายขึ้นไหมครั
ทำวันละ 3-5 ครั้ง (ครั้งละ 1-2 นาทีเท่านั้นครับ)

ต่อเนื่องแล้วจะยิ่งเห็นผลมากขึ้นๆแน่นอนครับ

=======

ขอให้มีความสุข ให้เวลาใส่ใจดูแลตนเอง & คนที่คุณรักนะครับ
มาร่วมกันทำให้โลกของเราเต็มไปด้วยความรัก
& แสงสว่างกันเถอะครับ


นริศ มณีขาว
บ้านใส่ใจ www.carefor.org
FB : บ้านใส่ใจ facebook.com/carefor.org
youtube.com/riscarefor
Line "@narislove"